みうら整骨院　イオン西葛西店（月・水・木は夜22時まで土祝も 自賠責・労災対応) | 日記一覧

パソコンを使用したり、お子さんを抱っこしたり、荷物を持ったり…。
腕は、意外と疲れがたまっているんですよ。
腕の疲れが肩こりにつながっている方もいらっしゃいます。
なんとなく腕が重いと感じた時におすすめのツ…

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太ももの前の筋肉は、立ち上がりや、
歩くときにももを上げる動作に使われます。

この筋肉が弱ってくると、
歩行困難や寝たきりになる可能性も高くなります。

この筋肉の衰えを防ぐために、
スクワット運動がおすすめです…

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人間の体の約５％はミネラルでつくられてます。

確かに、必要な量は少ないのですが、
人の体の中で作ることができないので、
食べ物からとる必要があります。

吸収されにくかったり、
体内にとどめておくことができないも…

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トップアスリートも行っている健康法です♪

楽な姿勢で、呼吸を意識するだけでOK。

①口からゆ～っくりと細く長く息を吐き切り
②鼻から吸う

（胸ではなく、お腹に空気をためる感じで行うと効果的です）

リラックス効果…

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生活環境の変化やストレスが原因で起きる一時的な便秘や
慢性的な便秘に悩む方は多いですね。

日頃の便秘予防・解消に簡単で効果的なマッサージ。 
お腹に手をあて、時計回りに円を描くようにマッサージします。

なでる…

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お盆で親戚が集まったり、飲み会があったりと忙しい時期でしょうか？

暑い夏の集いで気を付けたいのが、冷たいものの摂りすぎです...。

冷たいの摂りすぎは、内臓を急激に冷やし、
胃腸の機能を低下させてしまいます…

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お天気がいいと気持ちがいいですね！

天気がいいと、身体を動かすにも気持ちがいいですね。

お仕事が、デスクワーク中心の方も多いかと思いますが、
気が付いたときに　背伸びをすると気分がスッキリしますよ！

腕が耳の前…

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カボチャやニンジンなどの緑黄色野菜、
ブロッコリーやほうれん草の色の濃い野菜には
、β-カロテンが多く含まれます。

このβ-カロテンは、体内で分解され
必要に応じてビタミンＡになります。

ビタミンAは、皮膚や粘…

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ロコモ・・・なんだかおいしそうな名前、と思うのは私だけでしょうか？

ロコモ＝ロコモティブシンドロームとは、
運動器官の障害によって日常生活で人や道具の助けが必要な状態、
またはその一歩手前の状態をいいます。

…

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暑い日が続いていますね。
お風呂はシャワーだけ、なんて方もいらっしゃるのでは？

ストレスなどで眠れない時は、お風呂に入るほうがおススメです。

ゆっくり湯船につかると、リラックス効果があり、
寝つきも良くなりま…

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