みうら整骨院　イオン西葛西店（月・水・木は夜22時まで土祝も 自賠責・労災対応) | 日記一覧

運動不足ぎみではありませんか？

運動不足、または偏食によって、
血液中にコレステロールや中性脂肪が増えると、
血管の中の血液が流れにくくなり、
ドロドロになってしまいます。

さらに、夏は汗をかき、
血液中の水分が…

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暑いと寝不足から、
生活リズムが崩れがちになります。

そんな時は、朝の光で、生活のずれをリセット！

目が覚めたら、まずはカーテンを開けましょう！

特に朝食をとることで、
1日のリズムが作りやすくなります。

昼間は…

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身体の要（かなめ）、腰 は上半身の重みを支え続けています。

私たちの背骨には、クッションの役目をしている椎間板というものがあり、
なんと、体重の約5倍もの負荷がかかっているといわれています。
腰 にかかる負…

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鏡の前に立ってチェックしてみて下さい。

①まっすぐに立った時、どちらかの肩が上がっていませんか？
②腰に負担のかかる立ち方をしていませんか？

あてはまる方は姿勢がゆがんでいるかもれません。

背骨の下にある骨盤…

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疲労回復にはビタミンB1
炭水化物をしっかりとエネルギー源に変えてくれます。

ビタミンB1が不足すると、うまくエネルギーが作り出せず、疲れやすくなったり、食欲がなくなったりします。

豚肉にはビタミンB1がた…

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むち打ち症の原因で一番多いのは、自動車の追突事故です。
事故直後は症状が軽く、検査で異常は認められず、自覚症状もないこともあります。

しかし、数日後から症状が現れはじめ、しだいに強くなっていきます。

症状は…

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血液の中には、脂質の仲間が4種類あります。

●コレステロール
●中性脂肪
●リン脂質
●遊離脂肪酸 

体内にある脂質のうちの一つ中性脂肪は、体内で大切な役割があります。

日常生活で消費しきれなかった栄養を、中性脂…

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筋肉痛はどうして起きるのか？

その詳細についてはまだ解明されていません。。。が、一つ言えることは、
筋肉痛がおきている時は、筋肉の繊維に傷がついてその傷を修復中です。

筋肉痛になってしまった場合、回復するた…

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ちょっと最近、運動不足。。。
お腹が出てきたかも。。。

まずはウォーキングからはじめてみてはいかがですか？
ポイントは歩幅を大きく、速足で！
「イチ、ニ、イチ、ニ」とリズムをとりながら、
息が軽くはずむくらいが…

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コレステロール値を下げてくれ食品の代表格は青魚です。

青魚に含まれる
●DHA（ドコサヘキサエン酸）
●EPA（エイコサペンタエン酸）
が血液をサラサラにするのに効果があります。

サンマ・イワシ・アジ・マグロ・…

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