みうら整骨院 イオン西葛西店（月・水・木は夜22時まで土祝も 自賠責・労災対応) の日記
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3大アラーム
2015.08.28
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「疲れ」「痛み」「発熱」・・・
この3つは生体の3大アラームと呼ばれ、生命を維持していくうえで非常に大切です。
中でも「疲れ」は、個人差が大きく、肉体的な疲れか精神的な疲れかでもご本人の感じ方は違ってきま…
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アーモンド
2015.08.25
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アーモンドには、ビタミンやミネラル、良質な脂肪などがバランスよく含まれています。
もちろん食べ過ぎはよくないのですが、いつものおつまみをアーモンドに変えるなど、
簡単に栄養素を摂取できるので、健康・美容…
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幸せホルモン
2015.08.24
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私たちの体内でとても重要な三大神経伝達物質の一つ、セロトニン
この中のセロトニンは精神面に大きな影響を与えています。
心に安定感や安らぎ、幸福感をもたらしてくれる物質なのです
このセロトニン、なんと90％が…
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簡単健康法
2015.08.22
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トップアスリートも行っている健康法です♪
楽な姿勢で、呼吸を意識するだけでOK。
①口からゆ～っくりと細く長く息を吐き切り
②鼻から吸う
（胸ではなく、お腹に空気をためる感じで行うと効果的です）
♪ リラックス効…
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食べる順番
2015.08.21
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食事の際、何を最初に食べますか？
ごはんなどの糖質から食べると、血糖値が急上昇し太りやすくなるのです。
血糖値が急上昇すると、体内ではそれを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。
インスリンは、体内で…
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デュアルタスク
2015.08.20
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有酸素運動には、脳とカラダの若さを保つ効果があります。
記憶をつかさどる「海馬」も、筋肉同様、運動することで鍛えられるとのこと
2つの課題を同時にこなすことを『デュアルタスク』と言います。
この『デュアルタ…
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切り替えスイッチ
2015.08.19
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「何だか疲れがとれないな」
「休んでも体が重い」…と思っている方、累積疲労をご存知ですか？
名付け親は医師の堀史郎さんは『体の疲労が心尾の疲労にも移行する』と言います。
疲労を放置すると、パニック障害やうつ…
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夏の寝冷えに注意
2015.08.18
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お盆を過ぎて、朝晩は過ごしやすくなってきた気がしますね。
朝晩涼しくなってくると、窓を開けたまま就寝して、朝方寒くて目が覚めた…なんてことありませんか？
子供はもちろん、大人も『寝冷え』には注意が必要です
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腰痛予防
2015.08.17
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インナーマッスルとは 簡単に言うと 体の奥のほうにある筋肉の総称で、関節と関節を繋ぎ、微妙な動きを調整し、姿勢を保つ役割があります。
日々の習慣やクセ、筋力の偏りなどで、骨格には歪みが生じています。
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アルコール脱水にご注意を
2015.08.16
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お盆で親戚が集まったり、飲み会があったりと忙しい時期でしょうか？
暑い夏の集いで気を付けたいのが、冷たいものの摂りすぎです
冷たいの摂りすぎは、内臓を急激に冷やし、胃腸の機能を低下させてしまいます。
特にア…