柏市大山台交通事故専門整骨院（モラージュ柏） の日記
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丈夫な骨をコツコツと
2013.04.03
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最近、転んで骨折する小学生が増えているそうです。。。
運動不足？食生活？何に気を付けたらいいのでしょうか？
20～30歳をピークに骨も老化していき、骨粗しょう症の心配もあるので、
大人の方々も、気を付けるにこしたことはないですよね！
【骨】といえば小魚！牛乳！と思いますが、丈夫な骨をつくるには、
小魚などのカルシウムのほか、タンパク質、ビタミンＤも必要です。
★カルシウムだけにこだわらず、バランスのよい食事が大切です。
★適度な運動（ウォーキングや水泳、ランニングなど）
★日光に当たる （日光はカルシウムの吸収をよくするビタミンDの発生を促す）
無理せず続けていきたいですね♪