みうら整骨院　イオン西葛西店（月・水・木は夜22時まで土祝も 自賠責・労災対応) | 日記 | 身体のサイン

私たちの身体は、話をしない代わりにサインを出します。
そのサインは、「疲労」「痛み」「発熱」です。

この3つは生体の3大アラームと呼ばれ、生命を維持していくうえで非常に大切です。

痛みは傷や出血があることを知らせ、発熱は感染・炎症が起きていることを知らせ、疲労はどこかに異常があることを知らせてくれます。

特に「疲労」は、注意していただきたいのですが、
その時の脳の動きで、本当は疲れているのに感じにくくなってしまうときがあります。
疲労がたまっているのに、達成感ややりがいがあると、脳の快楽を感じる物質であるドーパミンが増えて、疲れを感じにくくなってしまうのです。

ここ最近では、疲労回復にも瞑想がいいとされています。
自律神経の乱れの改善にもいいとされる瞑想は、自分の内側を見つめるとされ、自分の中の微細な変化にも気づきやすくなるのでしょう。

変化に気づくことで、初めて改善する機会ができるので、これはとても大切なことです。

ぜひ、1日5分でもいいのでスマートフォンを置いて自分の身体に意識を向けてみてください。
座ってでも、寝る前にでも結構です。深く深呼吸して、その呼吸に意識を集中してみることからっ初めて見てください。そのまま寝てしまっても構いません。
慣れてくると、だんだんと身体に意識が向きやすくなります。


他にも、疲れをためない予防策としては、栄養素をバランスよく摂る、適度な休息、規則正しい生活などがあります。
疲労を回復として栄養ドリンクを飲む他にも、簡単な方法として↓↓↓
*　睡眠
*　入浴
*　適度な運動
*　笑うこと
*　好きなことをする（好きなものを食べる）
*　マッサージ
等があります。

体からのシグナルを感じたら、無理せずに対応・上手に息抜きしましょう（＾＾）

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