みうら整骨院 イオン西葛西店(月・水・木は夜22時まで土祝も 自賠責・労災対応) の日記
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ストレッチの仕方
2016.10.25
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長時間同じ姿勢での作業をしたり、
激しい運動をすると、筋肉は緊張した状態になります。
緊張状態が筋肉のハリやコリやとなりますので、
そのままにせず、ストレッチを行いましょう。
その際に、無理をしないで気持ちよく伸ばすことで、
身体の動きをスムーズにしてくれます。
また、ストレス解消にも役立ちます。
ストレッチの基本は、身体の力を抜いて
心身ともにリラックスして行うこと。
反動や弾みをつけず、ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します。
呼吸は自然に行います。
息を吸い、吐きながら伸ばしましょう。
気持ちよいと感じるところでキープします。
分からないことがあれば、「みうら整骨院」へどうぞ。
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江戸川区で評判の「みうら整骨院」スタッフブログでした。