みうら整骨院　イオン西葛西店（月・水・木は夜22時まで土祝も 自賠責・労災対応) | 日記 | 糖質オフ・糖質制限ダイエット

最近のダイエットの主流は、糖質オフダイエットなのでしょうか。
面倒なカロリー計算の必要がなく、お酒も糖質を含まないならOKというのが嬉しいところ。

糖質オフダイエットとは、三大栄養素の炭水化物・たんぱく質・脂質のうちの、炭水化物に含まれる糖質を制限するもの。
炭水化物は、体内でエネルギーになる糖質と、消化吸収されない食物繊維に分けられます。
その糖質を少なくすることで、体内をエネルギー不足の状態にし、脂肪からエネルギー分を取り込もうとするので痩せるという仕組みです。
ごはん、パン、めん類は糖質が多いので少なめに。
それと、ジャガイモやサツマイモの芋類、トウモロコシや春雨は糖質を多く含むため控えること。

それと、脳のエネルギー源は糖質ですので、極端に糖質制限してイライラしたり頭がぼーっとしたら中断することも大切です。
そもそも、ダイエットしても健康を維持できなければ意味がありません。
健康的な生活を送るためには、糖質をやや控えめにして、スクワットなどの筋トレをするのが効果的なようです。