柏市大山台交通事故専門整骨院(モラージュ柏) | 日記 | タンパク質

モラージュ柏1階交通事故専門みうら整骨院(夜21時まで、日曜営業)

Top >  日記 > タンパク質

柏市大山台交通事故専門整骨院(モラージュ柏) の日記

タンパク質

2015.08.14

三大栄養素の一つ、たんぱく質は筋肉や髪・爪などをつくり、ホルモンや免疫体にも大切です。

タンパク質が不足すると、筋肉量が低下し基礎代謝が減ってしまいます。
抜け毛や爪割れ、貧血、むくみなどにつながる場合もあります。

では、いったい一日にどれぐらい必要なのでしょうか?
通常は『体重×1~2g』とされています。
体重60㎏の方だと、50㎏×1~2g=50~100g です。

まったく運動しない方だとこれよりも少なめに、10代の方やスポーツする方は大目に必要となります。

鶏ささみは高たんぱく・低カロリーなのでおすすめです。

日記一覧へ戻る

【PR】  AZ FOOD SHOP  トイプードル専門犬舎直営ハウス トイプーガーデンハウス  昭和書籍  リラクゼーションマッサージ ほぐしCafe遊庵  深井カイロプラクティック整体院